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[幼教经验] 【澳洲妈妈帮原创】营养医师告诉你,宝宝吃什么既营养又能长高!

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本帖最后由 澳洲妈妈帮 于 2018-7-2 17:10 编辑

昨晚我们有幸邀请到拥有11年临床经验的营养科主治医师渠慎强为我们授课。课程详细讲述家长们普遍关心的问题:

宝宝吃什么会既有营养又有利于长高?

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本期课程主要包括三个方面的内容

影响儿童身高的因素
除了家族遗传因素较难改变,其余3个因素都可以后天创造和努力。从小培养孩子运动习惯,让孩子保持充足睡眠以及营造愉快的家庭氛围对孩子的生长发育都有非常重要的影响。
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骨骼生长是长高的关键
孩子的骨骼生长从妈妈在孕育胎宝宝的时候开始,然后到出生后、断奶期、学龄期、青春期最后到关键期。不同时期的骨骼发育所要注意的问题都不同。高中之后,孩子的骨骼发育基本完成。
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骨骼生长需要的营养

蛋白质、钙磷铁是孩子骨骼生长的重要营养素。渠医生还推荐了一个有利于宝宝长高的营养食谱给大家参考:

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接下来,小编整理了公开课问答环节的听众问题和授课人回复,有相同疑问的小伙伴可以参考哦!

Q:我家宝宝十个月大,有给他做小米粥喝,但最近我在网上查到说小宝宝不能吃太多粗粮,说会营养不良,请问这是真的吗?
A:粗粮中含有丰富的膳食纤维和对身体有益的矿物质,相比之下维生素会稍微欠缺,但问题不大,可以喂食。对于十个月大的宝宝,在炖小米粥的时候尽量炖烂些,有助于进食。

Q:渠医生你好,之前听我朋友说,孩子长不高的话可以打生长激素,这个有年龄要求吗?会不会有副作用?
A:可以肯定的是,生长激素会有一定的副作用,但副作用的影响大小根据小孩身体状况来决定。必须先到医院经过内分泌科或儿科的医生详细检查,确定是否有必要打生长激素。不建议太早让孩子打生长激素,生长激素不仅会让孩子长升高还会刺激孩子其他身体机能发育,这对于还在发育期的孩子来说会有不好的影响。在我看来,生长激素能不打尽量不打,若要打的话,尽量等孩子大一些再考虑。

Q:医生,我家宝宝不爱喝牛奶,这样会不会长不高?
A:不爱喝牛奶确实会对孩子补充营养有一定影响,牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质,可以说是性价比较高的营养物。如果不爱喝牛奶,可以在平时饮食中掺入奶酪。另外,还可以适当补充钙片。

Q:渠医生你好,我家宝宝快7个月,每天至少要拉至少两次便便,有时候次数更多。不是稀的,都是比较粘稠的。不确定这样是不是证明他吸收不好,会不会影响营养吸收和长高?
A:这个问题影响不大,属于正常现象。如果孩子便便比较干或者比较稀,可能是水分摄入不足或者说缺乏膳食纤维。建议可以适当给孩子吃点益生菌,帮助肠胃消化吸收。

Q:渠医生你好,我的宝宝现在2岁2个月,身长85体重才20,非常瘦小。他的睡眠还行,但吃饭很不好,活动量超级大,现在喝的是羊奶,想问:

  • 喝牛奶会不会比喝羊奶长得壮实一些?

  • 我们还有什么可以促进他长高的方法?目前每天在补复合维生素、鱼油和益生菌以及每天一杯小安素。

  • 另外想问问益生菌需要每天都补充吗?或者是否现在开始补充维生素D?

A:2岁2个月身长85是标准的,但体重只有20确实比较瘦小。活动量大,说明孩子的消耗量大,需要补充足够的营养食物才能支持身体发育。饮食方面,注意增加孩子的喂食的餐次和食物能量密度。和米饭、馒头相比,汤汤水水的食物可以适当减少,让孩子吃能量密度较大的食物。可以多准备些餐间小零食,例如小饼干、小块奶酪、酸奶等。奶类方面,推荐喝牛奶,配方奶粉也可以。小安素是可以吃的,而益生菌不必要天天补,维生素D也不要盲目多吃。如果平时比较少机会晒太阳,可以适当补充点维生素D。

Q:医生你好,我家宝宝现在喝配方奶,想问问鲜牛奶加热后会影响营养吸收吗?
A:没影响,放心。配方奶可以放在餐后或者睡前喝,这样效果最好。


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